『早起きは三文の徳』ということわざがあるように、早起きにはメリットが多くあります。
私は夜型のタイプだったのでこの言葉のメリットを良く理解していませんでした。
夜型になるきっかけはテレホーダイというサービスでした。
深夜の活動も楽しかったですが、早起きをして1日をスタートさせることは、非常にメリットが多いです。
その日以来、少しずつでも早起きを心がけ朝の時間を有意義に過ごすようにしています。
自分がやりたいことを邪魔されずにできるって、素敵な時間だと思いませんか？
気になった方はぜひ明日の朝から始めてみてはどうでしょうか。
1.朝活とは？
朝活とは『朝早く起きて活動しよう』という意味です。
活動と言っても何をするかは自由です。
出勤前や登校前に勉強するのも良いですし、散歩やヨガをするのも良いですね。
私は時間帯にもよりますが、家事をしたりブログの更新をすることが多いです。
2.朝活は時間を有効活用できる
朝は出勤準備や身支度などでバタバタすることが多いと思います。
そんな中、少しだけ早く起きてみんなが寝ているときに行動することで、誰にも邪魔されず自分だけの時間を送ることができます。
自分だけの時間を送れるということは、何かに集中して取り組むことができる。ということです。
集中して物事に取り組むことで充実感や達成感が味わえます。
3.朝活の継続のコツ
朝活を継続するには早起きを習慣化することが大切です。
- 目標を設定する
- 夜更かしをしない
- 無理をしない
この３つを意識すると継続しやすいと思います。
寝る前にスマホを見る時間を15分短縮し、翌朝15分早く起きてみる。
くらいの気持ちで始めてみてはいかがでしょう。
4.朝活のデメリット
メリットの多い朝活ですが、朝活を行ううえでの注意点もあります。
- 昼間眠くなる
- 音による苦情
無理をして早起きしようとすると、慣れるまではボーっとしたり眠くなったりすることもあります。
また早朝から楽器を演奏したり、洗濯機を使用したりすると、騒音により周囲に迷惑をかける場合もあるので注意が必要です。
まとめ
自分だけの時間を最大限有効活用できる朝活。
心にも余裕ができて1日を有意義に過ごすことができます。
まずは無理をせずに継続することが大切です。
今日は寝る前の15分、スマホを見るのをやめて明日の朝15分だけ早起きすることから始めてみませんか♪
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